2020年3月の記事一覧

5・6年生のみなさんへ(エクササイズのすすめ)

5・6年生のみなさん、お元気ですか。
お家の方が来校した時に、みなさんの様子を聞いています。
「元気です」という言葉を聞いて、嬉しく思います。
学習も、がんばっているようですね。
家で過ごしている時間が多く、体を動かす機会が少ないと思います。
そこで、体育専門の先生方より、室内でできるエクササイズを紹介します。

1.”ビッグブリッジ”大橋先生おすすめエクササイズ

(1)体幹をきたえる運動
●各運動を30秒キープ×3セット行う。
  
※ポイント
①体が下がらないようにまっすぐをキープする。
②腕の下にタオルをひいて行ってもよい。  

(2)腕立て
●10回×3セット 
  
※ポイント
①頭を下げないで前を向いたまま行う。
②難しい子は、ひざをついて行ってもよい。 

(3)ジャンプ力をあげる運動
●1分×3セット   
  
※注意点
①ひざを90度にキープしたままコサックダンスのようにリズミカルに行う。
②顔を下げないで背筋を伸ばす。
③とってもきついので、お家の方が運動するときには気をつけてください。    
 
2.”ミスターヤングマン”駒田先生おすすめエクササイズ
(1)脚力アップの運動
●1セット×10回(朝・昼・晩1セットずつやろう!)   
 
①手を前に伸ばす。  ②そのまま息を吐きながら、4秒かけてひざを曲げる。
③4秒かけて、姿勢をキープ。④息を吐きながら、4秒かけて元にもどす。
 
ひざとつま先が一直線。  ひざがつま先の前に出てしまう。

みなさん!規則正しい生活をして、学習もがんばってくださいね!

※余談ですが、先生方はこの写真を撮っただけで筋肉痛になりました。