健康の３要素（げんきのもと）

　中宮祠小中学校　児童生徒の皆さん　元気ですか。

　いっしょに勉強できない日が続いていますが、次の登校まで、しっかり元気をたくわえていてください。 

　　　　　　　　　　健康の3要素　　げんきのもと（３つ）

食事　睡眠　運動

１　食事（ごはんをしっかりたべる）

　　いろいろなものを、しっかりかんで食べてますか？

　　　※準備と片付け。自分でできることは自分でしていますか。

２　睡眠（よくねむる）

　　毎日、早寝していますか。

　　毎日、自分で早起きしていますか。

　　　※ふとんやベッドを自分で整理していますか。

３　運動（からだをつかってあそぶ）

　　テレビ体操を、体操のお姉さんと一緒に全部やってみて欲しいです。

　　　午前６時　午後２時　NHK

　　トレーニングに挑戦（いろいろ見つけてやってみてください）

　　　先生は今、毎日、腕立て伏せ１２０回挑戦中

　　　１２回ずつを１日１０回（これなら楽勝）

　　朝６時前に起きて、テレビ体操を全部やり、朝食をしっかり食べる。
　　これで朝はいいリズム・・・。